Anda salah satu penderita diabetes maka anda harus mengikuti diet khusus secara disiplin.
Ingat Sesungguhnya penyebab utama diabetes 95% adalah pola makan yang tidak sehat.
Berikut adalah contoh menu sehat diabetes, contoh menu makanan ini mengandung sekitar 1.600 kalori dan 220 gram karbohidrat.
Ingatlah untuk minum minimum dua gelas air bening setiap makan.
Sarapan / Makan Pagi
(360 kalori; 52,5 gram karbohidrat)
1 potong roti gandum utuh dengan 1 sendok teh margarin/selai
1 butir telur rebus ayam kampung
1 Gelas Susu Skim
1/2 Pisang kepok rebus
2 Gelas Air Putih hangat ( 1 gelas sebelum makan dan 1 Gelas sesudah makan )
Camilan antara Makan pagi – Makan Siang
1 porsi Arem-arem
1 Gelas Air Putih atau 1 Gelas Teh tanpa gula
Makan siang
(535 kalori, 75 gram karbohidrat)
1 cangkir sayur sup dengan 4-6 kerupuk
Nasi putih 8 sendok
Sayur bayam
2 iris Daging
1 apel
2 Gelas Air Putih hangat ( 1 gelas sebelum makan dan 1 Gelas sesudah makan )
Camilan antara makan siang – makan malam
3 butir kentang rebus
1 gelas teh hangat tanpa gula
Makan Malam
(635 kalori, 65 gram karbohidrat)
Nasi 8 sendok
Sup Ayam tanpa kulit
Kacang merah segar
2 potong Melon
Camilan Malam
1 gelas Susu
0 komentar:
Posting Komentar